Você tem muita fome no final do dia?
Isso é muito comum, e na minha prática de consultório vejo que mais de 90% das pessoas queixam disto, e a causa é muito simples! As pessoas não se alimentam bem em quantidade, qualidade e não possuem boa distribuição dos alimentos ao longo do dia e, como consequência chegam à noite com muita fome.
E quando a fome chega, aí já era! A gente não negocia quantidade e nem qualidade, nesta hora acabamos abandonando a dieta e depois o que nos resta é somente sentimento de culpa, não é mesmo?
Mas então, o que fazer?
Para começar bem o dia, faça um café da manhã BEM completo, e veja bem, completo não quer dizer MUITA quantidade, ok?!
Depois não deixe de fazer aquele lanchinho pequeno no meio da manhã, pois ao fazê-lo você chegará ao almoço também com a fome sob controle.
Ahhh, e o almoço? Não é só carne com salada! Isso um hábito das pessoas que querem emagrecer e está ERRADO! Tem que comer TODOS os grupos alimentares para que a maior refeição do dia seja completa e desta forma não cheguemos ao lanche da tarde ou da noite “varados” de fome.
No meio da tarde é fundamental fazer um lanche, pois a tarde é longa, o intervalo entre o almoço e o lanche da noite ou jantar fica muito comprido, e desta forma, controlar a fome fica muuuuito mis difícil e, como eu já disse, a dieta equilibrada vai fatalmente "por água abaixo".
Viu como é mais fácil do que você poderia imaginar? Agora é colocar em práticas estas dicas, saber diferenciar a fome da vontade de comer e ter MUITA força de vontade para ir de encontro ao seu objetivo.
Vamos? Mude hábitos!